config.xxhdpi

config.en

Everyone

Gym Workout Specialist

Nougat

ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် အခြားအခမဲ့အားကစားရုံနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များမှ ထင်ရှားပေါ်လွင်ပြီး သင့်အတွက်သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီတစ်ခုဖန်တီးနိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် သင့်အတွက်သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် .
ဤ cardio workout အက်ပ်သည် အမျိုးသားများအတွက် ထိပ်တန်း လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်များဖြစ်ပြီး အမျိုးသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အားကစားခန်းမကို ရွေးချယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် အခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အစပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစားခန်းမ၌ ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဗိုက်ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေ၊ မေးခွန်းများမေးပြီး ကျွမ်းကျင်သူအဖြေများကို ရယူနိုင်သည်။
ဤခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွင် သင်၏ virtual ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့်အတူ အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ ပုံစံတူနေပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးရန် သို့မဟုတ် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော 6-pack abs ကိုရရှိရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်နှင့် Gym Planner Fitness အက်ပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီစေရန် အခမဲ့ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာဖြင့် ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ .
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း)၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိမ်တွင် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ တိကျသောပန်းတိုင်တစ်ခုပြည့်မီရန် ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ဖြည့်တင်းရန် အာဟာရဓာတ်စာအစီအစဉ်ဖြင့် တွဲဖက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ဤအိမ်နှင့် Gym Fitness အွန်လိုင်းအက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့် အသုံးပြုသင့်သနည်း။

- ကျွန်ုပ်တို့၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များအပေါ် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း 300 ကျော်အား အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ် 300 ကျော်ဖြင့် အဆင်သင့်ဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များဖြင့် အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသော အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယိုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း 850 ကျော်။
- အစားအသောက်အစီအစဉ် - ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်- အာဟာရတန်ဖိုးဇယားများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာပါရှိသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန် ၂၀၀ ကျော်။
- အားကစားအာဟာရနှင့် သင့်အစားအစာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်ချက်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအစီအစဉ်ကို အလွယ်တကူရယူပါ။ 
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အညွှန်းကိန်း- BMI၊ BMR၊ FFMI စသည်ဖြင့် တွက်ချက်ပါ။
- ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်က သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော ဗိုက်သားကိုရရှိရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လက်များနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ကူညီပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးအက်ပ်ဖြင့် ကျန်းမာသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
- Fitness App သည် အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ပံ့ပိုးပေးပြီး လိုအပ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချဖို့၊ six-pack abs ရဖို့၊ လက်မောင်းကြီးတာ၊ နောက်ကျောကျယ်တာ၊ ကြွက်သားတွေ ဆောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်မက များများရပါစေ၊ ရည်မှန်းချက်တွေအားလုံးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသိပညာရှိတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာကနေ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဒီအက်ပ်ပါ။ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်။ 
- လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံ- ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
- အိမ်တွင်ဤယောက်ျားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားသင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှု၊ သတ်မှတ်ချက်များ / ပြန်တမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောကြာချိန်များတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ 
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုအပြည့်ဖြင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို တီထွင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုကာ စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ 
- သင်သည် သင်၏အချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီတွင် ရလဒ်များကို ခြေရာခံနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် သင့်သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်ဖြစ်သည့် အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အစားအသောက်များနှင့်အတူ အဆင်သင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ 
- Fitness coach app သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်ဖြစ်စေ သင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်အပြည့်အစုံဖြင့် ရက် 30၊ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဗိုက်အဆီများ၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်၊ ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ထုပ်၊ လက်မောင်းကြီးကြီး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကျယ်သော သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရပြီးနောက် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာခြင်း - ဒါတွေအားလုံးကို အိမ်မှာထားပါ။

နည်းပညာဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် တိုးတက်မှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ချက်များရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ sp.lsgymworkout@yahoo.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပါ။

Fitness Coach- Gym Workout နှင့် Home Workout သည် သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို သိမ်းဆည်းရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။

Gym Workout: Home Workout Plan

Gym Workout: Home Workout Plan ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား